Vielä yksi Markun kurssivierailu on juuri lyöty lukkoon, ja sen paikkana on CrossFit Karjaranta Porissa. Tarjolla on sunnuntaina 28.4. seuraavat kurssit: muscle up -tekniikkakurssi ja olkapäähuoltokurssi. Aikataulu on seuraava:

• klo 11-13.30 muscle up -tekniikkakurssi
• klo 13.45-16.15 olkapäähuoltokurssi

Kurssikuvaukset & linkit kurssien facebook-tapahtumasivuille:

Muscle up -tekniikkakurssi

• kurssilla syvennytään erityisesti muscle upin tekniikkaan
• opit harjoittelemaan muscle upia mahdollisimman taloudellisella liikeradalla strictinä
• kun opit tekemään liikkeen tiukkana oikealla liikeradalla/tekniikalla, niin myös sen suorittaminen vauhdilla onnistuu paremmin
• kurssilla opetellaan myös oikeaa ”vauhtitekniikkaa” eli sitä, miten muscle upin voi tehdä mahdollisimman taloudellisesti ja hyvällä tekniikalla vauhdin kanssa
• käytössä on apuvälineinä mm. vastuskuminauhoja sekä Voima-Vahtilan Dream Ringsit
• Dream Ringsit ovat kehonpainon puolittava rengas-taljasysteemi, jonka avulla muscle upia pystyy harjoittelemaan ihan käytännössä strictinä oikealla tekniikalla (tarkemmat tiedot tuotteesta löydät täältä: http://www.voimavahtila.fi/yleinen/dream-rings-tuotekuvaus-tilausohjeet/)
• sinun ei tarvitse saada vielä muscle upia, jotta voit osallistua, vaan kurssilla juurikin opetellaan harjoittelemaan sitä oikein!
• kurssin kesto 2,5 h
• hinta 49 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 20

Olkapäähuoltokurssi

• Älä anna olkapään olla heikoin lenkkisi! Olkapää on kropan monimutkaisin nivel, ja olkapäävaivat ovat valitettavan yleisiä. Kurssilla opetellaan vahvistamaan olkaniveltä tukevia lihaksia sekä lisäämään olkanivelen ja hartiarenkaan liikkuvuutta ja hallintaa erilaisin venytyksin ja harjoittein.
• opit tunnistamaan omien olkapäidesi mahdollisia puolieroja ja heikkouksia ja korjaamaan niitä
• kurssin harjoitteet ovat myös erinomaisia oheisliikkeitä käsilläseisonnan harjoitteluun
• kurssi tarjoaa Markun osaamista parhaimmillaan – Markun asiantuntemus olkapääasioihin: yli 20 vuoden kokemus rengasvoimistelusta, joka lajina on yksi vaativimmista olkapäiden kannalta; urheiluhierojan opinnot ja työ; fysioterapiaopinnot (valmistuu 2019); omat olkapäävammat (mm. kaksi leikkausta) sekä niiden hoito- ja ennaltaehkäisykokemukset
• kesto 2,5 h
• kurssin hinta: 49 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 20

ILMOITTAUTUMINEN

Kurssille ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse osoitteeseen milla(at)voimavahtila.fi

Ilmoita mailissa koko nimesi ja puhelinnumerosi sekä kurssi, jolle haluat osallistua (kurssin nimi ja päivämäärä). Ilmoittautuminen on sitova, ja kurssin/kurssien maksu hoidetaan verkkopankkisiirrolla – saat maksuohjeet ilmoittautumisen yhteydessä. Voit osallistua yhdelle kurssille, kahdelle kurssille tai Markun kaikille kolmelle sen päivän kurssille, jolloin ne muodostavat ikään kuin kokonaisen leiripäivän.

Huom! Viime hetken ilmoittautumiset numeroon +358 40 577 4455. Lisäksi, jos et saa vastausta sähköpostiisi, niin tarkistathan myös roskapostikansiosi (mm. hotmailin ja gmailin roskapostisuodattimet ovat vähän liiankin tehokkaita) tai ole yhteydessä puhelimitse/tekstiviestillä.

Mikäli et pääsekään osallistumaan kurssille, ilmoitathan välittömästi! Ilmoittautuminen on sitova (lääkärintodistusta vastaan/vakavissa sairastumistapauksissa peruutus onnistuu toki tai voimme sopia korvaavasta kurssikerrasta).

Huomioithan, että emme ole vakuuttaneet kursseille osallistujia, vaan tarkistathan, että omat vakuutuksesi (esim. tapaturma-) ovat kunnossa. Osallistut kurssille omalla vastuullasi.

Pidätämme oikeuden muutoksiin kurssiaikatauluissa sekä oikeuden perua kurssit, mikäli ilmoittautumisia tulee liian vähän.

Lisätietoa kursseistamme & ohjaajasta.

t. Markku & Milla

MIKÄ IHMEEN VOIMA-VAHTILA?

Voima-Vahtila on meidän eli maajoukkuetelinevoimistelija Markku Vahtilan ja tämän Milla-vaimon yhteinen yritys ja brändi. Me muun muassa järjestämme liikuntakursseja, myymme voimistelurenkaita sekä Dream Ringsejä (oma tuotteemme), pidämme blogia ja tarjoamme mm. valokuvauspalveluja (Milla).

Kurssimme vetää pääasiallisesti Markku. Hän on ammattiurheilija, jolla on takanaan yli 20 vuoden urheilu-ura sekä mm. yhdeksän Suomen mestaruutta renkailla sekä jokunen Pohjoismaiden ja Pohjois-Euroopan mestaruus. Lisäksi hän on urheiluhieroja ja valmistuu vuonna 2019 fysioterapeutiksi.

Kurssimme on suunnattu ihan kaikentasoisille liikkujille ja urheilijoille, ja missionamme on päästä jakamaan paitsi urheilu- ja liikuntaosaamistamme ja Markun kokemusta, niin myös innostaa ja inspiroida ihmisiä touhuillamme. Liikunnan lisäksi me vannomme mm. voiman, suomalaisuuden ja pienyrittäjyyden nimiin.

Tervetuloa kursseille! :)