Tältä sivulta löydät treenivinkkejä, joita pystyt hyödyntämään esimerkiksi salilla, kotona tai vaikkapa ulkona tai mökillä, kuten me usein teemme.

Voima-Vahtilan varsinaiset rengasjumppavinkit löydät täältä.

Suositut olkapää- ja kehonhuoltovinkkimme taas löytyvät keskitetysti täältä.

Lisäinspiraatiota löydät myös, kun tutustut nettisivujemme treenaus-aiheisiin artikkeleihin sekä Millan #leuanvetohaaste:eseen. Hyviä leuanvetoharjoitteluvinkkejä löydät tästä artikkelistamme: Leuanvetovinkkejä niin aloittelijalle kuin haasteita halajavalle

Tässä jutussa taas Markku hieman avaa omaa treenaamistaan: Miten Suomen vahvin voimistelija treenaa?

Ja tässä vuorostaan Milla: Muscle up with no muscles – näin Milla oppi palomiespunnerruksen kuukaudessa Dream Ringseillä

Tässä taas juttua muscle upista: Mikä ihmeen muscle up ja miten sitä treenataan?

Tässä on neljän liikkeen videosarja, jossa esitellään liikkeitä, jotka sopivat hyvin koko perheen koti- tai mökkijumppaan. Näitä liikkeitä voi varioida raskaammiksi tai kevyemmiksi oman voimatason mukaan:

Jos haaveenasi on elämäsi ensimmäinen leuanveto tai leuanvetotaitojesi kehittäminen, tsekkaa nämä:

Muistathan, että kunnollinen alkulämmittely on aina tärkeä ennen harjoittelua. Etenkin olkapäiden lämmittely sekä huolto on tärkeää, kun treenaat yläkroppaasi. Tässä on Markun vinkit, miten olkapäiden kiertäjäkalvosimet on hyvä lämmitellä ennen treeniä helposti ja nopeasti – Markku itse tekee tämän jumpan aina treeninsä alkuun eikä edes koske renkaisiin ennen kuin kuminauhajumppa on tehty:

Treenivinkkejä ja inspiroivaa materiaalia voit bongata myös seuraavista kanavistamme:
Rengasmies/telinevoimistelija Markku Vahtila Facebookissa
Voima-Vahtila Facebookissa
Voima-Vahtila Instagramissa (@voimavahtila)
Voima-Vahtila Youtubessa (Voima-Vahtila)

Treeni-iloa – ja lisää vinkkejä on tulossa, joten pysy kuulolla!