Maaliskuussa Markku suuntaa kursseilemaan myös Savonlinnaan, CrossFit SLN:lle! Tarjolla on lauantaina 9.3. seuraavat kolme kurssia: rengasjumppa-/leuanvetokurssi, muscle up -tekniikkakurssi ja olkapäähuoltokurssi. Aikataulu on seuraava:

• klo 10-12.30 rengasjumppa-/leuanvetokurssi
• klo 12.45-15.15 muscle up -tekniikkakurssi
• klo 15.30-18 olkapäähuoltokurssi

Kurssikuvaukset & linkit kurssien facebook-tapahtumasivuille:

Rengasjumppa-/leuanvetokurssi

• kurssilla opetellaan laaja skaala erilaisia rengasliikkeitä, joiden avulla on mahdollista harjoittaa monipuolisesti koko yläkroppaa
• kurssilla käydään läpi, miten oppia vetämään elämänsä ensimmäinen leuka – ja toisaalta miten treenata, jotta voi kehittyä leuanvedossa vieläkin paremmaksi siinä vaiheessa, kun niitä pystyy vetämään jo useita
• kurssilla keskitytään etenkin oikeiden suoritustekniikoiden opetteluun ja turvalliseen harjoitteluun
• opit uusia liikkeitä, joiden avulla saat annettua lihaksillesi ihan uudenlaisia ärsykkeitä verrattuna esimerkiksi perus kuntosaliharjoitteluun
• kurssi soveltuu niin aloittelijoille kuin kokeneillekin treenaajille: Markku tarjoaa kaikista liikkeistä aina useita eritasoisia variaatioita & progressioita, joita pystyy hyödyntämään oman tason ja kehittymisen mukaan
• tunnin lopussa käydään läpi renkaiden käyttöä yläkropan venyttelyssä ja puhutaan vammojen ennaltaehkäisystä (erityisesti olkapäävammojen)
• suorituspuhtaus ja vammojenehkäisynäkökulma on vahvasti läsnä Markun kaikilla kursseilla!
• rengasjumppa sopii myös hyvin oheisharjoitteluksi eri urheilulajeille, ja tarjoaa esimerkiksi uudenlaista näkökulmaa voimaharjoitteluun
• kurssin kesto 2,5 h
• hinta 49 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 20

Muscle up -tekniikkakurssi

• kurssilla syvennytään erityisesti muscle upin tekniikkaan
• opit harjoittelemaan muscle upia mahdollisimman taloudellisella liikeradalla strictinä
• kun opit tekemään liikkeen tiukkana oikealla liikeradalla/tekniikalla, niin myös sen suorittaminen vauhdilla onnistuu paremmin
• kurssilla opetellaan myös oikeaa ”vauhtitekniikkaa” eli sitä, miten muscle upin voi tehdä mahdollisimman taloudellisesti ja hyvällä tekniikalla vauhdin kanssa
• käytössä on apuvälineinä mm. vastuskuminauhoja sekä Voima-Vahtilan Dream Ringsit
• Dream Ringsit ovat kehonpainon puolittava rengas-taljasysteemi, jonka avulla muscle upia pystyy harjoittelemaan ihan käytännössä strictinä oikealla tekniikalla (tarkemmat tiedot tuotteesta löydät täältä: http://www.voimavahtila.fi/yleinen/dream-rings-tuotekuvaus-tilausohjeet/)
• sinun ei tarvitse saada vielä muscle upia, jotta voit osallistua, vaan kurssilla juurikin opetellaan harjoittelemaan sitä oikein!
• kurssin kesto 2,5 h
• hinta 49 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 20

Olkapäähuoltokurssi

• Älä anna olkapään olla heikoin lenkkisi! Olkapää on kropan monimutkaisin nivel, ja olkapäävaivat ovat valitettavan yleisiä. Kurssilla opetellaan vahvistamaan olkaniveltä tukevia lihaksia sekä lisäämään olkanivelen ja hartiarenkaan liikkuvuutta ja hallintaa erilaisin venytyksin ja harjoittein.
• opit tunnistamaan omien olkapäidesi mahdollisia puolieroja ja heikkouksia ja korjaamaan niitä
• kurssin harjoitteet ovat myös erinomaisia oheisliikkeitä käsilläseisonnan harjoitteluun
• kurssi tarjoaa Markun osaamista parhaimmillaan – Markun asiantuntemus olkapääasioihin: yli 20 vuoden kokemus rengasvoimistelusta, joka lajina on yksi vaativimmista olkapäiden kannalta; urheiluhierojan opinnot ja työ; fysioterapiaopinnot (valmistuu 2019); omat olkapäävammat (mm. kaksi leikkausta) sekä niiden hoito- ja ennaltaehkäisykokemukset
• kesto 2,5 h
• kurssin hinta: 49 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 20

ILMOITTAUTUMINEN

Kurssille ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse osoitteeseen
karo(at)strongsportsln.com (puh nro: 040 779 1546).

Ilmoita mailissa koko nimesi, puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi sekä kurssi, jolle haluat osallistua (kurssin nimi ja päivämäärä). Laskun saat sähköisesti.

Huomioithan, että emme ole vakuuttaneet kursseille osallistujia, vaan tarkistathan, että omat vakuutuksesi (esim. tapaturma-) ovat kunnossa. Osallistut kurssille omalla vastuullasi.

Pidätämme oikeuden muutoksiin kurssiaikatauluissa sekä oikeuden perua kurssit, mikäli ilmoittautumisia tulee liian vähän.

Lisätietoa kursseistamme & ohjaajasta.

t. Markku & Milla

MIKÄ IHMEEN VOIMA-VAHTILA?

Voima-Vahtila on meidän eli maajoukkuetelinevoimistelija Markku Vahtilan ja tämän Milla-vaimon yhteinen yritys ja brändi. Me muun muassa järjestämme liikuntakursseja, myymme voimistelurenkaita sekä Dream Ringsejä (oma tuotteemme), pidämme blogia ja tarjoamme mm. valokuvauspalveluja (Milla).

Kurssimme vetää pääasiallisesti Markku. Hän on ammattiurheilija, jolla on takanaan yli 20 vuoden urheilu-ura sekä mm. yhdeksän Suomen mestaruutta renkailla sekä jokunen Pohjoismaiden ja Pohjois-Euroopan mestaruus. Lisäksi hän on urheiluhieroja ja valmistuu vuonna 2019 fysioterapeutiksi.

Kurssimme on suunnattu ihan kaikentasoisille liikkujille ja urheilijoille, ja missionamme on päästä jakamaan paitsi urheilu- ja liikuntaosaamistamme ja Markun kokemusta, niin myös innostaa ja inspiroida ihmisiä touhuillamme. Liikunnan lisäksi me vannomme mm. voiman, suomalaisuuden ja pienyrittäjyyden nimiin.

Tervetuloa kursseille! :)