Kuin ilmielävä supermies ja renkaiden 8-kertainen Suomen mestari – arkailetko tulla hänen vetämilleen rengasvoima- ja kehonpainoharjoittelukursseille?

Heitä huolet huitsiin ja tule ihmeessä mukaan! Arkailu on turhaa, sillä rengasjumppa ja voimisteluun pohjautuva kehonpainoharjoittelu sopivat ihan kaiken tasoisille liikkujille – ainoa, mitä todella tarvitset, on innostus.

Esimerkiksi rengasvoimailu on parhaimmillaan äärimmäisen vaativaa ja telinevoimistelussa renkaat ovatkin se kaikkein eniten voimaa vaativa teline. Renkailla pystyy kuitenkin harjoittelemaan todella monipuolisesti ja erilaisilla progressioilla, joiden avulla liikkeistä saa varioitua joko aloittelijoille sopivia tai sellaisia, että ne varmasti haastavat kovimmassa kunnossakin olevat treenaajat.

Renkaat sopivat äärimmäisen hyvin harjoitteluvälineeksi myös naisille: niiden avulla pystyy harjoittelemaan vaikkapa kotioloissa niin leuanvetoja, dippejä, erilaisia punnerruksia kuin keskivartaloakin – luovimmat treenaavat renkaiden avulla jopa alavartaloa! Koska renkaat ovat epästabiili alusta, ne haastavat kaikissa liikkeissä koko kropan hallinnan sekä kehon tukilihaksiston. Renkaat eivät siis ole vain voimamiehiä varten, vaan myös esimerkiksi kuntoliikkujien paras ystävä. :)

Ja jos tarve vaatii, niin apuun voi aina ottaa järeämmätkin välineet ;)

Woman on rings? This hazardous work calls for a security harness and a helmet…

Tarjoamiimme rengas- ja muihin kursseihin voit tutustua täällä: Kurssit & kurssikalenteri

Kursseilla ohjaajana toimii Markku ja minä Milla häärään taustalla ja hoitelen kaikki ilmoittautumis- ja järjestelyasiat – ja toimin mieheni vastapainona edustaen ei-ihan-niin-super-tyyppistä liikkujaa :)

Tässä vielä lyhyt esittely Markusta:

Markku Vahtila on huippu-urheilija, urheiluhieroja ja tuleva fysioterapeutti. Hänellä on takanaan 19 vuoden ura telinevoimistelijana. Hän kuuluu miesten maajoukkueeseen ja kilpailee sekä treenaa parhaillaan uransa huipulla. Hänellä on plakkarissaan renkailla 8 Suomen mestaruutta sekä useita muita miesten SM-mitaleita hevoselta ja nojapuilta, kuten myös arvokisakokemusta EM- ja MM-tasoa myöten.

Valmentajana Markku haluaa keskittyä ennen kaikkea oikeanlaisen suoritustekniikan vaalimiseen sekä turvalliseen harjoitteluun, johon sisältyy muun muassa vammojen ehkäisyn näkökulma. Hän haluaa innostaa kaiken tasoisia liikkujia voimistelua sekä kehonpaino- ja voimaharjoittelua hyödyntävän treenaamisen pariin. Tämän tyyppisessä harjoittelussa oman kehon hallinta ja tuntemus sekä omien taitojen, voiman ja suorituskyvyn lisääminen korostuvat – unohtamatta myös liikkuvuutta, joka on erityisen tärkeä ominaisuus niin voimantuoton kuin turvallisen harjoittelun kannalta.

Tervetuloa jumppaamaan kanssamme!