Huhtikuussa Markku vierailee kursseineen Hämeenlinnan Boxinbox-salilla! Tarjolla on lauantaina 4.5. kolme Markun kurssia seuraavalla aikataululla:

• klo 10-12.30 muscle up/rengasvoimakurssi
• klo 12.45-15.15 Dream Rings -kurssi
• klo 15.30-18 olkapäähuoltokurssi

Kurssikuvaukset & linkit kurssien facebook-tapahtumasivuille:

Muscle up/rengasvoimakurssi

• kurssilla syvennytään erityisesti muscle upin tekniikkaan
  opit harjoittelemaan muscle upia mahdollisimman taloudellisella liikeradalla strictinä
• kun opit tekemään liikkeen tiukkana oikealla liikeradalla/tekniikalla, niin myös sen suorittaminen vauhdilla onnistuu paremmin
• kurssilla opetellaan myös oikeaa ”vauhtitekniikkaa” eli sitä, miten muscle upin voi tehdä mahdollisimman taloudellisesti ja hyvällä tekniikalla vauhdin kanssa
• käytössä on apuvälineinä mm. vastuskuminauhoja sekä Voima-Vahtilan Dream Ringsit
• Dream Ringsit ovat kehonpainon puolittava rengas-taljasysteemi, jonka avulla muscle upia pystyy harjoittelemaan ihan käytännössä strictinä oikealla tekniikalla (tarkemmat tiedot tuotteesta löydät täältä: http://www.voimavahtila.fi/yleinen/dream-rings-tuotekuvaus-tilausohjeet/)
• sinun ei tarvitse saada vielä muscle upia, jotta voit osallistua, vaan kurssilla juurikin opetellaan harjoittelemaan sitä oikein!
• kurssilla opetellaan laaja skaala erilaisia rengasliikkeitä, joiden avulla on mahdollista harjoittaa monipuolisesti koko yläkroppaa
• kurssilla keskitytään etenkin oikeiden suoritustekniikoiden opetteluun, ja kurssi antaa hyvän pohjan osallistua Markun muillekin rengaskursseille
• opit uusia liikkeitä, joiden avulla saat annettua lihaksillesi ihan uudenlaisia ärsykkeitä verrattuna esimerkiksi perus kuntosaliharjoitteluun
• kurssi soveltuu niin aloittelijoille kuin kokeneillekin treenaajille: Markku tarjoaa kaikista liikkeistä aina useita eritasoisia variaatioita & progressioita, joita pystyy hyödyntämään oman tason ja kehittymisen mukaan
• tunnin lopussa käydään läpi renkaiden käyttöä yläkropan venyttelyssä ja puhutaan vammojen ennaltaehkäisystä (erityisesti olkapäävammojen)
• suorituspuhtaus ja vammojenehkäisynäkökulma on vahvasti läsnä Markun kaikilla rengaskursseilla!
• rengasvoimakurssit sopivat myös hyvin oheisharjoitteluksi eri urheilulajeille, ja tarjoavat esimerkiksi uudenlaista näkökulmaa voimaharjoitteluun
• kurssin kesto 2,5 h
• hinta 49 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 12
• ILMOITTAUTUMISLINKKI

Dream Rings -kurssi

• haaveiletko esimerkiksi sellaisista rengasvoimaliikkeistä kuin tiukka leuanveto, dippi, muscle up, etu- ja takavaaka – tai jopa ristiriipunta ja nojavaaka eli planche? Tai etsitkö ehkä vain uutta hauskaa tapaa treenata yläkroppaa? Tervetuloa Dream Rings -kurssille!
• Voima-Vahtila Dream Rings -kurssilla käytetään oman kehonpainon puolittavia renkaita, ns. 50-50 –renkaita, jotka ovat telinevoimistelijoiden käyttämä harjoitteluväline
• kurssin oheisharjoitteissa paneudutaan kehonhallinnan kehittämiseen, sillä sitä renkailla temppuilemiseen tarvitaan
• Dream Rings -kurssilla riittää haasteita ja onnistumisen elämyksiä kaiken tasoisille – kurssi ei siis edellytä aiempaa kokemusta rengasvoimaharjoittelusta
• kesto 2,5 h
• hinta 59 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 12
• ILMOITTAUTUMISLINKKI

Olkapäähuoltokurssi

• Älä anna olkapään olla heikoin lenkkisi! Olkapää on kropan monimutkaisin nivel, ja olkapäävaivat ovat valitettavan yleisiä. Kurssilla opetellaan vahvistamaan olkaniveltä tukevia lihaksia sekä lisäämään olkanivelen ja hartiarenkaan liikkuvuutta ja hallintaa erilaisin venytyksin ja harjoittein.
• opit tunnistamaan omien olkapäidesi mahdollisia puolieroja ja heikkouksia ja korjaamaan niitä
• kurssin harjoitteet ovat myös erinomaisia oheisliikkeitä käsilläseisonnan harjoitteluun
• kurssi tarjoaa Markun osaamista parhaimmillaan – Markun asiantuntemus olkapääasioihin: yli 20 vuoden kokemus rengasvoimistelusta, joka lajina on yksi vaativimmista olkapäiden kannalta; urheiluhierojan opinnot ja työ; fysioterapiaopinnot (valmistuu 2019); omat olkapäävammat (mm. kaksi leikkausta) sekä niiden hoito- ja ennaltaehkäisykokemukset
• kesto 2,5 h
• kurssin hinta: 49 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 12
• ILMOITTAUTUMISLINKKI

Ilmoittautumislinkit löydät myös facebook-tapahtumasivuilta!

Huomioithan, että emme ole vakuuttaneet kursseille osallistujia, vaan tarkistathan, että omat vakuutuksesi (esim. tapaturma-) ovat kunnossa. Osallistut kurssille omalla vastuullasi.

Pidätämme oikeuden muutoksiin kurssiaikatauluissa sekä oikeuden perua kurssit, mikäli ilmoittautumisia tulee liian vähän.

Lisätietoa kursseistamme & ohjaajasta.

t. Markku & Milla

MIKÄ IHMEEN VOIMA-VAHTILA?

Voima-Vahtila on meidän eli maajoukkuetelinevoimistelija Markku Vahtilan ja tämän Milla-vaimon yhteinen yritys ja brändi. Me muun muassa järjestämme liikuntakursseja, myymme voimistelurenkaita sekä Dream Ringsejä (oma tuotteemme), pidämme blogia ja tarjoamme mm. valokuvauspalveluja (Milla).

Kurssimme vetää pääasiallisesti Markku. Hän on ammattiurheilija, jolla on takanaan yli 20 vuoden urheilu-ura sekä mm. yhdeksän Suomen mestaruutta renkailla sekä jokunen Pohjoismaiden ja Pohjois-Euroopan mestaruus. Lisäksi hän on urheiluhieroja ja valmistuu vuonna 2019 fysioterapeutiksi.

Kurssimme on suunnattu ihan kaikentasoisille liikkujille ja urheilijoille, ja missionamme on päästä jakamaan paitsi urheilu- ja liikuntaosaamistamme ja Markun kokemusta, niin myös innostaa ja inspiroida ihmisiä touhuillamme. Liikunnan lisäksi me vannomme mm. voiman, suomalaisuuden ja pienyrittäjyyden nimiin.

Tervetuloa kursseille! :)