Välillä kannattaa pitää välipäivä leuanvedosta ja treenata yläkropan muita lihaksia monipuolisuuden nimissä. Otetaan nyt tarkempaan syyniin olkapäät. Pystypunnerrus on hyvä perus olkapääliike, jota voi tehdä tangon/jonkun sopivan painon avulla. Pystypunnerrusta Lue koko artikkeli →
Joku voimamies keikkuu tänään Hufvudstadsbladetin kannessa, ja sillä on vielä joku pimuki vierellään!!! ”Julklappar från Starke Adolf och hans tjej” – tällaisen jutun voi tänään bongata siis HBL:stä. Nettiversio on Lue koko artikkeli →
Joulu, viikonloppu – ja huominen – lähestyvät, ja samaa vauhtia tekeminen vaan senkun lisääntyy, vaikka tässä vaiheessa vuotta sen pitäisi jo vähentyä! Me kuitenkin kannustamme stressittömyyteen ja pyrimme noudattamaan sitä Lue koko artikkeli →
Tänään joulukalenterin luukusta tupsahtaa ulos leuanveto lisäpainoilla. Siinä vaiheessa, kun omalla kehonpainolla sujuu kevyesti jo vaikkapa 10-20 leuanvetoa, niin kannattaa ottaa treeniin mukaan lisäpainoleuanveto. Tämä siksi, että lisäpainoleuanvedolla voi harjoittaa Lue koko artikkeli →
Luukussa #16 tutustutaan niskan taakse tehtävään leuanvetoon. Niskan taa vedetty leuka harjoittaa selkälihaksia hieman eri tavoin kuin ns. rinnalle tehty leuanveto. Siinä ei esimerkiksi tule samalla tavoin lapojen yhteen vetoa, Lue koko artikkeli →
Joulukuun kolmas viikko aloitetaan yhdessä kaverin, puolison tai kumppanin kanssa leukoja vedellen! Kaksistaan leukoja voi vedellä joko vierekkäin ja toisiaan vastaan kilpaillen – tai toisaalta toinen toistaan avustaen ainakin siinä Lue koko artikkeli →
Joulukuun 14:nnestä päivästä ja alkavasta viikosta on hyvä nauttia leväten ja lihaksiaan huoltaen. Tänään kalenteriluukusta paljastuukin uusia ylävartalon venyttelyohjeita. Niitä antaa ”rengasmies” ja kahdeksankertainen renkaiden Suomen mestari Markku. Tätä teräksistä Lue koko artikkeli →
Luukusta #13 paljastuu leuanvedolle sopiva tukiharjoite, nimittäin kehonpainosoutu. Kehonpainosoutu on selkäliike, jota tehdään omaa painoa vastaan, kuten leuanvetoakin. Molemmat ovat siis ns. kehonpainoharjoittelua, johon voit tutustua tarkemmin esimerkiksi lihastohtori Juha Lue koko artikkeli →