Luukusta numero 7 paljastuu yksi harjoittelun kolmesta kulmakivestä – nimittäin lepo. Itse treenaamisen sekä monipuolisen ravinnon lisäksi lepo on nimittäin tärkeä tekijä, kun haluat kehittää itseäsi, kroppaasi ja lihaksiasi. Tänään Lue koko artikkeli →
Leuanveto-joulukalenterin kuudennessa luukussa tottakai liputetaan itsenäisyyspäivän kunniaksi. Tämä lippu ei kuitenkaan ole sinivalkoinen, vaan sillä on pää, silmät, suu ja raajatkin! Kyseessä on siis ihmislippu. Ne, jotka tähän liikkeeseen pystyy, Lue koko artikkeli →
Luukku #5:sta paljastuu… välipäivä leuanvedosta! Kaikessa treenaamisessa salaisuushan on se, että varsinainen kehitys tapahtuu vasta treenin jälkeen levossa. Eli välillä on hyvä pitää harjoitettavasta liikkeestä välipäivä tai useampia, jotta lihakset Lue koko artikkeli →
Luukku #4:stä paljastuu leuanvetoharjoite, jonka avulla minä Milla itse opin elämäni ensimmäiset leuanvedot noin puolitoista vuotta sitten, 24-vuotiaana. Kyseessä on ns. negatiivinen leuanveto, jolla tarkoitetaan eksentrisesti eli liikettä jarruttaen tehtävää Lue koko artikkeli →
Joulukuun kolmantena päivänä on aika kokeilla ihan kokonaista leuanvetoa! Ja ei huolta – jos tuntuu mahdottomalta kiskoa itsensä ylös tangolle, niin voit ottaa jonkin korokkeen avuksi ja avustaa itsesi jaloilla Lue koko artikkeli →
Leuanveto-joulukalenterin toinen luukku on nyt paljastunut! Toisena päivänä edessä on ns. lapatuen vahvistaminen aktiivisella roikkumisella. Lapatuella tarkoitetaan hyvää olkapään ja lavan hallintaa. Hyvä lapatuki on oleellinen olkanivelen hyvinvoinnille, ja tärkeä Lue koko artikkeli →
Ensimmäinen leuanveto-joulukalenterin luukku on nyt auki! Ensimmäinen päivä aloitetaan maltillisesti roikumalla. Kuulostaako helpolta? Itse asiassa ei se ihan lasten leikkiä ole! Roikkuminen vaatii todella vahvaa puristusvoimaa. Lisäksi se venyttää tehokkaasti Lue koko artikkeli →
Joulukuu hiippaili ovelle taas kuin huomaamatta, ja nyt onkin taas Voima-Vahtilan joulukalentereiden aika. Luvassa on niin leuanveto- kuin rengasjumppavinkkejä koko masun täydeltä aina aattoon asti. Leuanveto-joulukalenterista voit kurkata joka ikinen Lue koko artikkeli →