Oletko kova muscle upeissa tai vedätkö tuosta noin vaan viisikymmentä leuanvetoa? Tule ja haasta renkaiden 8-kertainen Suomen mestari!
Meillä on syksylle 2015 hauska haaste: tule ja riko Markun ennätyksen muscle upeissa tai leuanvedoissa, ja voitat uuden kurssipaikan haluamallesi Voima-Vahtilan kurssille.
Vaihtoehtoja on kolme: voit joko rikkoa Markun muscle up -lisäpainomaksimiennätyksen, muscle up -toistomaksimiennätyksen tai toistoleuanvetoennätyksen. Markun ennätykset ovat seuraavanlaiset:
1. muscle up -lisäpainomaksimi voimistelurenkailla: +25 kg
2. muscle up -toistomaksimiennätys voimistelurenkailla: 15 kpl
3. toistoleuanvetoennätys: 46 leuanvetoa
Suoritustekniikoista sen verran, että muscle upit tehdään renkailla, leuanvedot saa suorittaa tagolla. Muscle upit on tehtävä mahdollisimman tiukkana eli suuren heilumisvauhdin käyttäminen ei ole hyväksyttävää, vaan voimalla on ne vedettävä.
Leuanvedoissa noudatetaan noin suunnilleen Suomen leuanveto ry:n kisatekniikkaa: kroppa saa siis heilua jonkun verran leuanvedon aikana eli liikkeeseen saa käyttää koko kehoa, mutta leuan on joka vedolla ylitettävä ylävaiheessa tanko kunnolla ja nilkkojen on pysyttävä ristissä koko suorituksen ajan.
Haasteen tuomareina toimimme me, nimittäin Markku & minä, Milla. Haastetta ja sen suoritusvaatimuksia ei pidä ottaa liian vakavasti, mutta me arvioimme aina sitten tapauskohtaisesti sen, että onko suoritus hyväksyttävän rajoissa vai ei. Reiluus on tässä pääasia, joten hyvät yritykset kyllä huomioidaan ja palkitaan :)
Haasteen rikkominen onnistuu siten, että osallistut jollekin Markun vetämälle kurssille. Kurssin aikana voit kokeilla vaikka kaikkien kolmen ennätyksen rikkomista!
Kurssitarjonta ja kurssiajat löydät täältä. Palkintona on siis uusi kurssipaikka jollekin toiselle itse valitsemallesi kurssille.
NAISILLE: Vaikka uskomme siihen, että naiset ovat yhtä vahvoja kuin miehet (tai henkisesti vahvempiakin ;) ), niin fakta toki on se, että fyysisesti naisten on haasteellisempaa yltää samanlaisiin suorituksiin kuin miesten. Tämän myötä naisille riittävät haasteemme rikkomiseksi ja palkinnon lunastamiseksi seuraavat tulokset:
1. muscle up -lisäpainomaksimi voimistelurenkailla: +12,5 kg (puolet Markun ennätyksestä)
2. muscle up -toistomaksimiennätys voimistelurenkailla: 7 kpl(puolet Markun ennätyksestä)
3. toistoleuanvetoennätys: 22 leuanvetoa (Millan ennätys)
Tässä vielä todistusaineistot Markun ennätyksistä + Millan toistoleuanvetoennätyksestä:
Treeni-iloa!