Jess, pitkään haaveilemamme kurssivierailu toteutuu – Markku tulee tammikuussa vetämään pari suosituinta kurssiamme kotikonnuilleen Kotkaan! Markkuhan on siis kotoisin Haminasta, mutta aloittanut voimistelu-uransa Kotkan telinevoimistelijoissa. Hän on tosi innoissaan, kun pääse nyt jakamaan voima- ja olkapääoppejaan kotiseutulaisilleen. Toivottavasti löytyy paljon innokkaita osallistujia :)
Kurssit pidetään upouudella Karhu Crossfit -salilla lauantaina 26.1. eli kurssipuitteet tulevat olemaan huikeat. Tarjolla on muscle up -tekniikkakurssi sekä olkapäähuoltokurssi. Tässä on hieman lisätietoa kursseista sekä linkit ilmoittautumiseen:
MUSCLE UP -TEKNIIKKAKURSSI (la 26.1. klo 14.15-16.45)
- kurssilla syvennytään erityisesti muscle upin tekniikkaan
- opit harjoittelemaan muscle upia mahdollisimman taloudellisella liikeradalla strictinä
- kun opit tekemään liikkeen tiukkana oikealla liikeradalla/tekniikalla, niin myös sen suorittaminen vauhdilla onnistuu paremmin
- kurssilla opetellaan myös oikeaa ”vauhtitekniikkaa” eli sitä, miten muscle upin voi tehdä mahdollisimman taloudellisesti ja hyvällä tekniikalla vauhdin kanssa
- käytössä on apuvälineinä mm. vastuskuminauhoja sekä Voima-Vahtilan Dream Ringsit
- Dream Ringsit ovat kehonpainon puolittava rengas-taljasysteemi, jonka avulla muscle upia pystyy harjoittelemaan ihan käytännössä strictinä oikealla tekniikalla
- sinun ei tarvitse saada vielä muscle upia, jotta voit osallistua kurssille, vaan kurssilla nimenomaan opetellaan harjoittelemaan sitä oikein!
- etenkin crossfittaajien suosima kurssi :)
- kesto 2,5 h
- kurssin hinta: 49 € (sis. 10 % alv)
- max osallistujamäärä 20
- aiheeseen liittyvät artikkelimme:
Mikä ihmeen muscle up ja miten sitä treenataan?
Muscle upin treenaaminen Dream Ringseillä - ilmoittaudu tämän linkin takaa
(vaatii tunnusten luomisen WODconnect-sivustolle/sisäänkirjautumisen facebook-tunnuksilla, molemmat onnistuvat vaivattomasti) - kurssin facebook-tapahtumasivu
OLKAPÄÄHUOLTOKURSSI (la 26.1. klo 17.00-19.30)
- Älä anna olkapään olla heikoin lenkkisi! Olkapää on kropan monimutkaisin nivel, ja olkapäävaivat ovat valitettavan yleisiä. Kurssilla opetellaan vahvistamaan olkaniveltä tukevia lihaksia sekä lisäämään olkanivelen ja hartiarenkaan liikkuvuutta ja hallintaa erilaisin venytyksin ja harjoittein.
- opit tunnistamaan omien olkapäidesi mahdollisia puolieroja ja heikkouksia ja korjaamaan niitä
- kurssin harjoitteet ovat myös erinomaisia oheisliikkeitä käsilläseisonnan harjoitteluun
- kurssi tarjoaa Markun osaamista parhaimmillaan – Markun asiantuntemus olkapääasioihin: yli 20 vuoden kokemus rengasvoimistelusta, joka lajina on yksi vaativimmista olkapäiden kannalta; urheiluhierojan opinnot ja työ; fysioterapiaopinnot (valmistuu 2019); omat olkapäävammat (mm. kaksi leikkausta) sekä niiden hoito- ja ennaltaehkäisykokemukset
- kesto 2,5 h
- kurssin hinta: 49 € (sis. 10 % alv)
- max osallistujamäärä 20
- aiheeseen liittyvät artikkelimme:
Olkapää-/kehonhuoltovinkit - ilmoittaudu tämän linkin takaa
(vaatii tunnusten luomisen WODconnect-sivustolle/sisäänkirjautumisen facebook-tunnuksilla, molemmat onnistuvat vaivattomasti) - kurssin facebook-tapahtumasivu
Kurssit ovat avoimia kaikille ja sopivat ihan kaikille – ainut vaatimus on innostus ja halu oppia uutta hauskalla tavalla ja ammattilaisen opastuksella! Tervetuloa mukaan :)
