Syksyllä Markku vierailee CrossFit Porvoossa! Tarjolla on lauantaina 19.9. Olkapäähuoltokurssi, ja lauantaina 10.10. Rengasvoimakurssi
Aikataulu on seuraava:

• 19.9. klo 14-16.30 Olkapäähuoltokurssi
• 10.10. klo 14-16.30 Rengasvoimakurssi

Yksittäiset kurssit ovat kestoltaan 2,5h ja maksavat 49€ per kurssi
Kurssikuvaukset:

Olkapäähuoltokurssi

• Älä anna olkapään olla heikoin lenkkisi! Olkapää on kropan monimutkaisin nivel, ja olkapäävaivat ovat valitettavan yleisiä. Kurssilla opetellaan vahvistamaan olkaniveltä tukevia lihaksia sekä lisäämään olkanivelen ja hartiarenkaan liikkuvuutta ja hallintaa erilaisin venytyksin ja harjoittein.
• opit tunnistamaan omien olkapäidesi mahdollisia puolieroja ja heikkouksia ja korjaamaan niitä
• kurssin harjoitteet ovat myös erinomaisia oheisliikkeitä käsilläseisonnan harjoitteluun
• kurssi tarjoaa Markun osaamista parhaimmillaan – Markun asiantuntemus olkapääasioihin: yli 20 vuoden kokemus rengasvoimistelusta, joka lajina on yksi vaativimmista olkapäiden kannalta; urheiluhierojan opinnot ja työ; fysioterapiaopinnot (valmistuu 2020); omat olkapäävammat (mm. kolme leikkausta) sekä niiden hoito- ja ennaltaehkäisykokemukset
• kesto 2,5 h
• kurssin hinta: 49 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 20
• aiheeseen liittyvät artikkelimme:
  Olkapää-/kehonhuoltovinkit

Rengasvoimakurssi

• suosituin kurssimme!
• kurssilla opetellaan laaja skaala erilaisia rengasliikkeitä, joiden avulla on mahdollista harjoittaa monipuolisesti koko yläkroppaa
• kurssilla keskitytään etenkin oikeiden suoritustekniikoiden opetteluun, ja kurssi antaa hyvän pohjan osallistua Markun muillekin rengaskursseille
• opit uusia liikkeitä, joiden avulla saat annettua lihaksillesi ihan uudenlaisia ärsykkeitä verrattuna esimerkiksi perus kuntosaliharjoitteluun
• kurssi soveltuu niin aloittelijoille kuin kokeneillekin treenaajille: Markku tarjoaa kaikista liikkeistä aina useita eritasoisia variaatioita & progressioita, joita pystyy hyödyntämään oman tason ja kehittymisen mukaan
• tunnin lopussa käydään läpi renkaiden käyttöä yläkropan venyttelyssä ja puhutaan vammojen ennaltaehkäisystä (erityisesti olkapäävammojen)
• suorituspuhtaus ja vammojenehkäisynäkökulma ovat vahvasti läsnä Markun kaikilla rengaskursseilla!
• myös rengasvoimakurssit sopivat hyvin oheisharjoitteluksi eri urheilulajeille ja tarjoaa esimerkiksi uudenlaista näkökulmaa voimaharjoitteluun
• kurssin kesto 2,5 h
• hinta 49 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 20
• aiheeseen liittyvät artikkelimme:
  Miksi tarttua voimistelurenkaisiin – 8-kertainen & hallitseva Suomen mestari kertoo
  Voimistelurenkaat – jumppaa jokaiselle!
  Ei väliä, paljonko nousee penkistä – vaan mitenkä selviät rengasleikistä (sis. paljon kurssikuvia)

ILMOITTAUTUMINEN

Kursseille ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse osoitteeseen voimistelusaliporvoo@gmail.com

Ilmoita mailissa koko nimesi ja puhelinnumerosi sekä kurssi, jolle haluat osallistua (kurssin nimi ja päivämäärä). Ilmoittautuminen on sitova, ja kurssin/kurssien maksu hoidetaan kurssipäivänä paikan päällä.

Huom! Viime hetken ilmoittautumiset numeroon +358 41 543 9674. Lisäksi, jos et saa vastausta sähköpostiisi, niin tarkistathan myös roskapostikansiosi (mm. hotmailin ja gmailin roskapostisuodattimet ovat vähän liiankin tehokkaita) tai ole yhteydessä puhelimitse/tekstiviestillä.

Mikäli et pääsekään osallistumaan kurssille, ilmoitathan välittömästi! Ilmoittautuminen on sitova (lääkärintodistusta vastaan/vakavissa sairastumistapauksissa peruutus onnistuu toki tai voimme sopia korvaavasta kurssikerrasta).

Huomioithan, että emme ole vakuuttaneet kursseille osallistujia, vaan tarkistathan, että omat vakuutuksesi (esim. tapaturma-) ovat kunnossa. Osallistut kurssille omalla vastuullasi.

Pidätämme oikeuden muutoksiin kurssiaikatauluissa sekä oikeuden perua kurssit, mikäli ilmoittautumisia tulee liian vähän.

Lisätietoa kursseistamme & ohjaajasta.

Tervetuloa mukaan! :)

t. Markku