Maaliskuussa Markku vierailee kursseineen CrossFit Raisiossa/Garden Gym -salilla! Tarjolla on lauantaina 28.3. kaksi Markun kurssia: muscle up -tekniikkakurssi ja olkapäähuoltokurssi. Aikataulu on seuraava:

• klo 10-12.30 muscle up -tekniikkakurssi
• klo 13-15.30 olkapäähuoltokurssi

Kurssikuvaukset & linkit kurssien facebook-tapahtumasivuille:

Muscle up -tekniikkakurssi

• kurssilla syvennytään erityisesti muscle upin tekniikkaan
• opit harjoittelemaan muscle upin eri liikevaiheita progressioiden kautta
• opit harjoittelemaan muscle upia mahdollisimman taloudellisella liikeradalla strictinä
• kun opit tekemään liikkeen/liikevaiheet tiukkana oikealla liikeradalla/tekniikalla, niin myös sen suorittaminen vauhdilla onnistuu paremmin
• kurssilla opetellaan myös oikeaa ”vauhtitekniikkaa” eli sitä, miten muscle upin voi tehdä mahdollisimman taloudellisesti ja hyvällä tekniikalla vauhdin kanssa
• käytössä on apuvälineinä mm. vastuskuminauhoja sekä Voima-Vahtilan Dream Ringsit
• Dream Ringsit ovat kehonpainon puolittava rengas-taljasysteemi, jonka avulla jokainen pystyy harjoittelemaan muscle upia ihan käytännössä strictinä oikealla tekniikalla (tarkemmat tiedot tuotteesta löydät täältä)
• sinun ei tarvitse saada vielä muscle upia, jotta voit osallistua kurssille, vaan kurssilla nimenomaan opetellaan harjoittelemaan sitä oikein
• etenkin crossfittaajien suosima kurssi :)
• kurssin kesto 2,5 h
• hinta 49 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 20
• aiheeseen liittyvät artikkelimme:
  Mikä ihmeen muscle up ja miten sitä treenataan?
  Muscle upin treenaaminen Dream Ringseillä

Olkapäähuoltokurssi

• Älä anna olkapään olla heikoin lenkkisi! Olkapää on kropan monimutkaisin nivel, ja olkapäävaivat ovat valitettavan yleisiä. Kurssilla opetellaan vahvistamaan olkaniveltä tukevia lihaksia sekä lisäämään olkanivelen ja hartiarenkaan liikkuvuutta ja hallintaa erilaisin venytyksin ja harjoittein.
• opit tunnistamaan omien olkapäidesi mahdollisia puolieroja ja heikkouksia ja korjaamaan niitä
• kurssin harjoitteet ovat myös erinomaisia oheisliikkeitä käsilläseisonnan harjoitteluun
• kurssi tarjoaa Markun osaamista parhaimmillaan – Markun asiantuntemus olkapääasioihin: yli 20 vuoden kokemus rengasvoimistelusta, joka lajina on yksi vaativimmista olkapäiden kannalta; urheiluhierojan opinnot ja työ; fysioterapiaopinnot (valmistuu 2020); omat olkapäävammat (mm. kaksi leikkausta) sekä niiden hoito- ja ennaltaehkäisykokemukset
• kesto 2,5 h
• kurssin hinta: 49 € (sis. 10 % alv)
• max osallistujamäärä 20
• aiheeseen liittyvät artikkelimme:
  Olkapää-/kehonhuoltovinkit

ILMOITTAUTUMINEN

Kurssille ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse osoitteeseen markku(at)voimavahtila.fi

Ilmoita mailissa koko nimesi ja puhelinnumerosi sekä kurssi, jolle haluat osallistua (kurssin nimi ja päivämäärä). Ilmoittautuminen on sitova, ja kurssin/kurssien maksu hoidetaan verkkopankkisiirrolla – saat maksuohjeet ilmoittautumisen yhteydessä. Voit osallistua yhdelle kurssille tai kahdelle kurssille, jolloin ne muodostavat ikään kuin kokonaisen workshop-päivän.

Huom! Viime hetken ilmoittautumiset numeroon +358 41 543 9674. Lisäksi, jos et saa vastausta sähköpostiisi, niin tarkistathan myös roskapostikansiosi (mm. hotmailin ja gmailin roskapostisuodattimet ovat vähän liiankin tehokkaita) tai ole yhteydessä puhelimitse/tekstiviestillä.

Mikäli et pääsekään osallistumaan kurssille, ilmoitathan välittömästi! Ilmoittautuminen on sitova (lääkärintodistusta vastaan/vakavissa sairastumistapauksissa peruutus onnistuu toki tai voimme sopia korvaavasta kurssikerrasta).

Huomioithan, että emme ole vakuuttaneet kursseille osallistujia, vaan tarkistathan, että omat vakuutuksesi (esim. tapaturma-) ovat kunnossa. Osallistut kurssille omalla vastuullasi.

Pidätämme oikeuden muutoksiin kurssiaikatauluissa sekä oikeuden perua kurssit, mikäli ilmoittautumisia tulee liian vähän.

Lisätietoa kursseistamme & ohjaajasta.

Tervetuloa mukaan! :)

t. Markku