Luukussa #16 tutustutaan niskan taakse tehtävään leuanvetoon.

Niskan taa vedetty leuka harjoittaa selkälihaksia hieman eri tavoin kuin ns. rinnalle tehty leuanveto.

Siinä ei esimerkiksi tule samalla tavoin lapojen yhteen vetoa, kuten tähän asti esitellyissä leuanvetovariaatioissa on tullut. Sen sijaan niskan taa tehty leuka harjoittaa erityisen tehokkaasti leveää selkälihasta.

Tarjolla on siis taas yksi liike, jolla monipuolistaa omaa leuanvetotreeniä – oleellistahan nimittäin on, että lihakset saisivat erilaisia ärsykkeitä.

Ps. Myös glögin juominen on ihan varteenotettava vaihtoehto treenaamiselle, ainakin välillä :)

Muista taas asiaankuuluva alkulämmittely (katso luukku #2).

Huomenna taas jatketaan – vielä on kalenterissa jäljellä 8 luukkua, jee jee!

”Ääneti kuu käy kulkuaan, puissa lunta on valkeanaan, kattojen päällä on lunta. Tonttu ei vaan saa unta.”
(lainaus Tonttu-biisistä, sanat Viktor Rydberg)

Sen sijaan tonttu veteleekin leukoja…

Ps. Yks ihanimmista biiseistä tää ”Tonttu”, vieläpä Vesku Loirin esittämänä.

Pps. Ensi lauantaina ja sunnuntaina meidät löytää Teurastamon joulumarkkinoilta molempina päivinä klo 10-16. Me lupaamme vierailijoille rengasshowta, treenivinkkejä, leuanvetoa, voimistelurenkaiden myyntiä & rutkasti liikunnallista joulutunnelmaa. Eikun mukaan vaan, joka ikinen tonttu – nimittäin tonttuilemaan meidän kanssamme!

Ppps. Mitäs tykkäätte meidän roll upista? :)