EDIT 24.3.: Kiitos kaikille 15.3. rengasvoimatunneille osallistuneille! Seuraavat vapaat rengasvoimatuntiajat löydät täältä. Tervetuloa!

Terve! Rengasmies vetää CrossFit Herttoniemessä rengasvoimatunnit sunnuntaina 15.3. klo 16 alkaen. Ensisijaisesti tunnit ovat salin jäsenille, mutta koska tunneilla on vielä tilaa, niin muutkin ovat tervetulleita mukaan voimailemaan! :) Lisätietoa alla:

Haluatko oppia uutta, kehittää kehonhallintaasi ja saada uutta sisältöä treeniin? Entä meneekö vaikkapa muscle-up? Ja jos menee niin meneekö tiukkana? Nämä ja kaikkea muuta voit oppia 7-kertaisen Suomen mestarin koulutuksessa. Itse teen lähes kaikki voimaharjoitukseni renkailla. Entä tiesitkö että renkaat on myös paras väline yläkropan venyttelyyn?

Rengasvoimavalmennuksessani keskitytään kehonhallintaan erikseen ja perusliikkeiden aikana sekä renkailla tehtäviin voimaliikkeisiin. Lisäksi saat harjoitteluusi aivan uusia ulottuvuuksia uusien liikkeiden myötä. Esimerkiksi leuanvetoon ja etunojapunnerrukseen saa suuremman liikeradan kun ne suoritetaan renkailla. Liikkeissä paneudutaan suoritustekniikkaan ja liikkeen puhtauteen. Vaikkei etunojapunnerrus mikään raskas liike olekaan, niin kun se tehdään täydellä liikeradalla, sen kyllä tuntee seuraavana päivänä.

Lisääntynyt kehonhallinta ja vammoja ennalta ehkäisevät harjoitteet ovat myös satsaus omaan terveyteen ja terveenä pysymiseen.

-Markku Vahtila, maajoukkuetelinevoimistelija & 7-kertainen ja hallitseva Suomen mestari renkailla

Osallistu CrossFit Herttoniemessä ryhmäliikuntatuntien muodossa järjestettävään rengasvoimavalmennukseen sunnuntaina 15.3.2015 klo 16.00 alkaen! Tuntien kesto on noin 2,5 h ja hinta 49€/osallistuja (sis. alv:n 10 %). Paikan tarkka osoite on Laivalahdenkatu 4 A, 00880 Helsinki.

Tunneille mahtuu mukaan 20 nopeinta ilmoittautumisjärjestyksessä.

Rengasvoimavalmennukseen osallistuvilta ei edellytetä mitään supervoimia, mutta jonkinlaista treenitaustaa ja perusliikkeiden (leuanvedot, dipit, punnerrukset, lankutus) hallintaa vaaditaan – ennen kaikkea kuitenkin innostusta ja halua kehittää taitojaan ja kehonhallintaansa. Tunnit sopivat hyvin myös naisille!

Ilmoittautumiset sähköpostilla viimeistään keskiviikkona 11.3. osoitteeseen milla(at)mvahtila.fi

Kerrothan ilmoittautumisen yhteydessä nimesi ja yhteystietosi laskua varten (nimi, osoite). Saat laskun sähköpostitse ilmoittautumisajan umpeuduttua, ja sen tulisi olla maksettuna viimeistään 15.3.

Huomioithan, että emme vakuuta osallistujia esimerkiksi tapaturmien varalta, joten huolehdithan, että vakuutuksesi ovat kunnossa.

Voimaa treeneihin – ja nähdään 15.3.!

Ps. Myös sunnuntain 26.4. rengasvoimatunneille on vielä jonkun verran paikkoja vapaana. Ilmoittautuminen sinnekin tapahtuu yllämainituin ohjein sähköpostitse.

Pps. Valokuvia & osallistujien fiiliksiä Markku Vahtilan kevään 2014 rengasvoimatunneilta voi käydä tsekkaamassa täältä.Ppps. Jos et ole vielä vakuuttunut renkailla voimailusta, niin tervetuloa katsomaan maajoukkuetelinevoimistelijoiden meininkiä viikon päästä sunnuntaina 8.3. Silloin Helsingin Liikuntamyllyssä käydään miesten EM-karsintakilpailut klo 14 alkaen. Vapaa pääsy, ja luvassa maailmanluokan voimistelua! Rengasmies nähdään kisoissa tietysti bravuuritelineellään renkailla. Ja kisojen ihmettelynhän voi vaikkapa yhdistää voimailuun ja käydä siinä ohessa vetämässä oman punttitreenin Myllyn uudistetulla kuntosalilla ;) Lue lisää täältä!