Haluatko oppia uutta, kehittää kehonhallintaasi ja saada uutta sisältöä treeniin? Entä meneekö vaikkapa muscle-up? Ja jos menee niin meneekö tiukkana? Nämä ja kaikkea muuta voit oppia 7-kertaisen Suomen mestarin koulutuksessa. Itse teen lähes kaikki voimaharjoitukseni renkailla. Entä tiesitkö että renkaat on myös paras väline yläkropan venyttelyyn?

Rengasvoimavalmennuksessani keskitytään kehonhallintaan erikseen ja perusliikkeiden aikana sekä renkailla tehtäviin voimaliikkeisiin. Lisäksi saat harjoitteluusi aivan uusia ulottuvuuksia uusien liikkeiden myötä. Esimerkiksi leuanvetoon ja etunojapunnerrukseen saa suuremman liikeradan kun ne suoritetaan renkailla. Liikkeissä paneudutaan suoritustekniikkaan ja liikkeen puhtauteen. Vaikkei etunojapunnerrus mikään raskas liike olekaan, niin kun se tehdään täydellä liikeradalla, sen kyllä tuntee seuraavana päivänä.

Lisääntynyt kehonhallinta ja vammoja ennalta ehkäisevät harjoitteet ovat myös satsaus omaan terveyteen ja terveenä pysymiseen.

-Markku

Kiinnostuitko? Tsekkaa lisätietoja täältä. Järjestämme rengasvoimavalmennusta ryhmäliikuntatuntien muodossa tilauksesta missä tahansa päin pääkaupunkiseutua ja sovittaessa myös muualla päin Suomea. Myös pienryhmien valmennus tai ihan yksityinen rengasvoimavalmennus/treeniohjelmien teko onnistuu

Huomioithan, että emme ole vakuuttaneet valmennukseen osallistujia, vaan tarkistathan, että omat vakuutuksesi (esim. tapaturma-) ovat kunnossa

Ole yhteydessä, niin sovitaan tarkemmin.
milla@mvahtila.fi
markku@mvahtila.fi

Tässä fiilistelyksi yksi Markun rengasvoimavideo, joka on kuvattu Brasilian lomareissullamme – ihan tällasesta setistä ei rengasvoimatunneilla aloiteta, mutta motivaatiota tästä voi hakea:

Entä miten olisi vähän haastavampi muscle up tiukalla kropalla ristiriipunnan kautta? ;)

Ja jos kiinnostaa, miltä maailmanluokan rengasvoimailu näyttää kisatelineellä, niin tässä näytettä siitä:

Täällä on vielä yksi rengasvoimanäyte, ja Markun SM-kisavideon voi taas tsekata täältä.

Rengasvoimavalmennukseen osallistuvilta ei toki edellytetä mitään supervoimia, mutta jonkinlaista treenitaustaa ja perusliikkeiden (leuanvedot, dipit, punnerrukset, lankutus) hallintaa vaaditaan – ennen kaikkea kuitenkin innostusta ja halua kehittää taitojaan ja kehonhallintaansa!

Alla sen sijaan on kuvia & fiiliksiä Markun rengasvoimatunneilta keväältä 2014:

Lisää kuvia CrossFit Herttoniemessä järjestetyistä rengasvoimatunneista löytyy täältä.

Rengasvoimatunneille osallistuneiden fiiliksiä:

”Tunneista oli paljon hyötyä niin tekniikoihin kuin kehonhallintaan – sain uutta kontrollia ihan perusliikkeisiinkin.”

”Hyviä vinkkejä, miten saada uusia lihaksia käyttöön.”

”Tunnit olivat juuri sopivan rankkoja: tunsi, että oli tehnyt jotain, mutta kaiken pystyi kuitenkin suorittamaan.”

”Opin uusia tekniikoita, ja rengasvoimailu auttaa aktivoimaan uusia lihaksia.”

”Oli tosi siistiä päästä testaamaan nojavaakaa!”

”Hyviä lämmittely- ja venyttelyvinkkejä.”

”Tunneilla opeteltiin ottamaan koko liikerata käyttöön eri liikkeissä.”

”Ihan uudenlaista tuntumaa renkaisiin, perusliikkeisiin ja oman kehon hallintaan!”