Hengissä ollaan – ja enemmänkin. Parhaillaan minä ja rengasmies ollaan mökkeilemässä ja vähän hengähtämässä ennen kesän isoimpia rutistuksia. Kesä-heinäkuun vaihteessa me suunnataan molemmat nimittäin pariksi viikoksi Etelä-Koreaan Universiadeihin eli opiskelijoiden kesäolympialaisiin. Markku luonnollisesti kilpailee siellä, ja itse toimin Olympiakomitean kautta Suomen joukkueen tiedottajana ja valokuvaajana. Edessä on hieno kokemus ja on kunnia päästä molemmin puolin tukemaan nuoria suomalaisurheilijoita!
Universiadiurakan jälkeen mulla on edessä toinen valokuvausmaraton, nimittäin kotikaupungissamme Helsingissä Gymnaestradan parissa. Gymnaestradan on kansainvälinen voimistelutapahtuma, joka taitaapi olla suurin koskaan Suomessa järjestetty urheilutapahtuma. Siellä olisi tarkoitus viikon ajan ikuistaa tapahtumaa ja sen huikeita esityksiä ja tunnelmaa valokuviin. Markku kipaisee myös Gymnaestradassa esiintymässä yhtenä päivänä ennen kuin suuntaa pieneen käsioperaatioon, josta toipuminen vienee ainakin reilun kuukauden verran.
Edellä kuvailtujen asioiden myötä seuraavat rengasvoimakurssit pidetään luultavasti elokuun lopussa tai viimeistään syyskuussa, riippuen siitä, kauanko Markulla menee toipua leikkauksistaan (hänen molempia käsivarsia pikkusen käsitellään vuoronperään). Mutta meillä on nyt onneksi koko kesä aikaa juonia tulevan syksyn rengaskurssikuvioita ja suunnitella tulevien kurssien aikataulut ja sisällöt ajoissa kuntoon. Luvassa on eritasoisia kursseja ja eri puolilla Suomea. Tiedottelemme näistä myöhemmin kesällä täällä nettisivuillamme sekä facebookissa.
Toimettomiksi meitä on nimittäin vaikea saada – nytkin ollaan parhaillaan ”lomailemassa”, mutta tänään juuri muun muassa suuntaamassa yhteen bisnestapaamiseen ja sen jälkeen treenaamaan. Rengasvoimakurssiasiat hautuu ja kehittyy mielessä kaiken aikaa, ja lisäksi meillä on mökillä sellaisia jänniä projekteja kuin uuden kaivon kannen valmistus sekä ikioman treenitelineen tekeminen… Siitä tulee aivan älyttömän magee, tulee puolapuita, eri korkuisia leuanvetotankoja, kahden levyiset dippipaikat, kiipeilyköysi, apinatikkaat ja paikat kaksille renkaille tai vaihtoehtoisesti vaikkapa keinulle.
Lisäksi ostoskassissa odottaa uusi lisäpainovyö, huomenna on hankinnan alla levytankosarja, josta saa painoja myös lisäpainoharjoitteluun, ja lisäksi viime viikolla hankimme tarvikkeet ns. fiftarirenkaiden valmistukseen (siis renkaat, jotka puolittaa oman kehonpainon eli joilla pystyy hyvin treenailemaan kevennetysti erilaisia rengasvoimaliikkeitä). Meille on siis tekeillä mökille oikein unelmien oma ”treenisali” tänne rakkaaseen mökki-idylliimme mettän keskelle. Mutta näistä projekteista lisää joskus myöhemmin :)
Viime lauantaina kävimme muuten piipahtamassa Suomen Street Workout ry:n promotapahtumassa Espoon kauppakeskus Sellossa. Tuli myös liityttyä jäseneksi, ja mielellämme omalta osaltamme yritämme tukea street workoutin leviämistä Suomessa. Heidän ajamiaan treenitelineitä olisi tosi siistiä saada ympäri Suomea ja omille kotikulmillekin Helsinkiin. Alla Markku vähän ”testailemassa” noita treenitelineitä:
Viime viikkoina on myös tullut niin sairasteltua kuin kerättyä uusia voimia (minä) sekä tietysti treenattua, niin yhdessä kuin omilla tahoillamme. Markku testaili yhtenä päivänä vähän ristiriipuntavoimiaan, ja vaikkei miehen fiilis sinä päivänä ollutkaan ihan mitä vahvin, niin pysyi se risti kuitenkin 20 lisäkilolla:
Minä taas halusin pienestä mahaflunssasta toivuttuani testata omaa leuanvedon toistomaksimia. Viimeksi olen kokeillut toistomaksimia viime vuoden marras-joulukuussa ja sen jälkeen keskittynyt vain maksimivoimaharjoitteluun. Nyt kylmiltään ja kipeänä olemisen jälkeen onnistuin äheltämään 21 epämääräistä leukaa, mihin on kai pakko olla olosuhteet huomioon ottaen ihan tyytyväinen:
Nyt jatkuu taas lisäpainoleuanvetotreeni. Vaikka tähtäimessäni on ennen kaikkea ensi marraskuun toistoleuanvedon SM-kilpailut, niin vielä ei ole aika aloittaa toistotreeniä, vaan vielä keskityn treeniohjelmaani noudattaen muutaman kuukauden maksimivoiman kasvattamiseen ennen syksyn toistoleuanvetokautta. Tavoitteenani on vetää marraskuussa kisoissa ainakin 30 toistoleukaa!
Markku keskittyy aina täysin omaan lajinomaiseen voimistelutreeniinsä, mutta kerran pari vuodessa hän saattaa piipahtaa puntinkin puolella. Viime lauantaina oli sellainen harvinainen hetki, että hän päätti testata penkkimaksiminsa. Penkistä nousi 135 kg eli yli tuplasti miehen oman painon verran:
Tähän loppuun pitää vielä mainita, että itse tein viime viikolla oman kyykkyenättykseni ja kyykkäsin 65 kg harteillani eli noin 8 kg yli oman painoni verran. Lisäksi toukokuun lopussa tein oman huikean dippiennätykseni, nimittäin huimat kaksi dippiä peräkkäin:
Ei ehkä kuulosta kovin huikeilta nuo mun saavutukseni, mutta kun ottaa huomioon sen, että reilu vuosi sitten en vielä saanut vedettyä yhtäkään leuanvetoa, dipistä ei puhettakaan ja lisäksi en eläissäni ollut kyykännyt tai oikein edes uskaltanut koskea rautaan, niin nämä tulokset on mulle aivan huikeita ja intoa antavia saavutuksia. Todellisuudessahan kaikki treenitulokset on aina suhteellisia: tärkeintä on oman itsensä ylittäminen sekä ennen kaikkea se, että on hauskaa ja oma into liikkumiseen ja hyvinvointiin saa jatkuvasti uutta tulta pesään.
Me Markun kanssa toivotaan, että voimme omalla tekemisellämme inspiroida terveellä ja hauskalla tavalla muitakin innostumaan liikkumisesta. Treenaamisen ei tarvitse olla kuitenkaan liian vakavaa (se ei ole sitä 8-kertaisella Suomen mestarillakaan), vaan liikkuminen voi olla rennolla tavalla tavoitteellista tai jopa ammattimaista. Tärkeintä on kuitenkin, että tekemisestään saa ennen kaikkea VOIMAA.
Ihanaa kesän alkua kaikille! Stay tuned…
Pienen perjaintai-illan kuvaussession valmistelua…
Tadaa! This is what we were made for :)